怎么保障眼睛健康?浅谈 Mac 和 iOS 端的护眼策略

现目前,我们花费更加多的刻钟面对电脑和手机,首先要爆发抗议的或者就是我们的肉眼了,前些天自我跟大家大快朵颐一下怎么保障眼睛并让大家的数码设备对眼睛更“亲近”。

正文会从以下五个方面享受:

  • 怎么样化解视疲劳
  • 在微机上珍重眼睛:f.lux
  • 在手机上维护眼睛:Night Shift
  • iOS 进阶 “夜间格局” 开启技巧

正文:

一、如何解决视疲劳

长日子面对电脑,难免会令人眼睛干涩糟糕受,我个人的解决办法是:眼保健操。对,就是小学时候大家每一天都要做的眼保健操;眼保健操的选拔也有两点是索要大家注意的:

  1. 早晚要确保干净,洗手是必须的;
  2. 毫然则度用力,轻柔轻松的动作为佳;

假如有标准化远眺或者看一看黄色植株,甚至走动一下,让眼睛远离电脑去接触不同的事物也是很好的点子。

二、在电脑上珍爱眼睛:f.lux

f.lux
是一款调节屏幕色温的软件,它遵照你所在地理地方的日出日落时间来测算你的环境光照强度,进而自动调节为最舒心的屏幕色温从而达成保障眼睛的职能。

我们领略 Macbook
在使用的时候是足以遵照条件光线强弱来机关调节屏幕亮度的,那么 f.lux
是不是也是均等的效应吗?不一致,f.lux
改变的是屏幕色温,它并不改变亮度;而且 f.lux
不会识别环境光的变化来改变色温,它只会基于地点时间转移来调节色温。

f.lux 是一款免费软件,它辅助广大平台(Mac OS
X、Windows、Linux、iOS),使用时常驻后台并占据很少的系统资源,下图是 Mac
平台上的安装界面:

f.lux界面

顶部是设置当前色温强度的滑块,滑动滑块时可以直观的体会不同色温的异样,右上角是四种模式采纳:

内部二种是系统预设的安装,当大家随便滑动滑块的时候,将活动切换为「Custom
colors」,而起床时间也将决定日光时间的长短,下面是概括的操作演示:

世间的定位装置,打开软件后会默认定位当前岗位,如果出差到有时差的国度,点击下图左侧icon 即可再一次定位:

下边为我们来得几张不同色温下屏幕的突显(观望网页背景):

突显器默认色温

Daylight(日光)

Fluorescent(荧光灯)

Halogen(卤素灯)

Tungsten(白炽灯)

Candle(蜡烛)

相似呈现器的默认色温是 6500K,其他色温参考值为 Mac 跟 iOS 默认色温值

从图中得以看来有一条色带是有醒目变化的,那就是蓝光(Blue Light),f.lux
介绍的局部讨论注明,蓝光在光天化日对大家是造福的,但在傍晚时会对睡眠质地爆发负面影响,而
f.lux 调整色温的变动,主旨也就是下降「蓝光」在不同时间的强弱。

从图中仍可以观察色温的变迁对另外颜色的影响很小,所以平常利用并不会潜移默化大家对色彩的健康判断,比如混淆
K线 中的藏藏蓝色跟紫色等。

为满足特殊现象的内需,f.lux 提供了三种色彩格局可供选拔:

  • 可供壁画高烧友使用的「暗房格局」
  • 探望电影时候的「电影格局」,可涵养 2.5 时辰
  • 星夜选取统计机的「OS X 暗色主题」

设计师朋友也不用担心,假如急需举办倚重色彩的统筹的时候,f.lux
也提供了如「禁用一钟头」等几项禁用效能:

f.lux 还有几项设置选项,我们可按需安装:

题外话:有的时候,同事来到自己电脑跟前都会说您的屏幕怎么如此暗这么黄,看着真不习惯。是的,从好端端屏幕色温一下子切换到“灰色屏幕”,眼睛是一定习惯不了的,f.lux
的色温调节是平整过渡的,让您爱人从白天起来使用两天,相信她就能适应这种变更了。

f.lux 匡助 iOS 系统,但因为一些原因你并不可以从 App Store
中下载到它,如今只好在越狱的手机上运用,但不提出您为了选拔此功用而去越狱,因为
iOS 9.3 版本中也加盟了对应的功力,下面为我们作简单介绍。

三、在二哥大上保障眼睛:Night Shift

iOS 9.3 版本已经参预了 Night Shift 功效,方今曾经得以经过行使 Beta
版来尝鲜了:

Apple 官网介绍

具体地方和安装如下图:

在滑行滑块时屏幕颜色会在冷暖色中间切换,但因录屏软件限制此 gif
中并无此意义。

iOS 9.3
的专业版本相信不久后就可以提高使用了,下面再给我们介绍一个小技巧,只假若iOS
设备都足以利用,就算不可能达标降低色温的效应,但足以让你的屏幕亮度眨眼之间间变暗,从一个侧面达到
“夜间情势” 的意义。

四、iOS 进阶 “夜间模式” 开启技巧

有意中人说我尚未提升到 iOS
9.3,也有心上人说自己不爱好暖红色的屏幕,还有朋友说自家把屏幕亮度调到最低了,但在被窝里仍然感到太亮了,咋做啊?

有情侣说自己从未提拔到 iOS
9.3,也有对象说自家不喜欢暖褐色的屏幕,还有朋友说自己把屏幕亮度调到最低了,但在被窝里仍旧觉得太亮了,咋做啊?

开辟 iOS 的「缩放」功用,操作见下图:

安装 → 通用 → 协理效能 → 缩放

关键点:

  1. 缩放区域:全屏幕缩放
  2. 缩放过滤器:弱光

只顾:打开缩放后屏幕会变大,这时候需要用三指双击屏幕,即可复苏正常大小(因录屏软件限制,此效用未在录屏动画中呈现)

开辟后还尚未截止,我们不能够每一回都要进来这样深的设置中去开辟/关闭,所以还需要设置一下飞速键:

通用 → 辅助效用 → 襄助功效神速键 → 缩放

大家曾经把 “夜间情势”
的急忙键设置为「连按一次主屏幕按钮」,在任意界面下,只要连击三遍 Home
键即可打开或关闭 “夜间格局”,下边大家看看此 “夜间格局” 的功用咋样:


连锁链接
f.lux
官网:https://justgetflux.com/
蓝光的相关啄磨:https://justgetflux.com/research.html
iOS 9.3
预览:http://www.apple.com/cn/ios/preview/

本期的 #本身是工具控# 一共分享了多少个内容,希望对你拥有襄助。

尽管您有任何保障眼睛的软件或方法,欢迎给自身留言,谢谢您的读书 : )

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